央廣網(wǎng)北京7月5日消息（記者朱冠安）記者從北京市氣象臺(tái)了解到，今年6月下旬，副熱帶高氣壓帶較常年提前北抬，其外圍的偏南暖濕氣流向北源源不斷地輸送水汽，北京地區(qū)濕度增大、體感悶熱，提前進(jìn)入“桑拿天”。從目前的天氣形勢(shì)看，未來(lái)一周仍受副熱帶高氣壓帶影響，高濕悶熱天氣持續(xù)。

高濕悶熱環(huán)境下，人體新陳代謝加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易發(fā)生中暑，心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也隨之升高，需從科學(xué)調(diào)控環(huán)境溫度、飲食調(diào)整、作息管理等多方面做好防范。

在作息管理方面，要保持規(guī)律作息，利用清晨涼爽時(shí)段進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，避免正午高溫時(shí)段外出。夜間要保證充足睡眠，創(chuàng)造通風(fēng)涼爽的睡眠環(huán)境。老、弱、病、幼人群應(yīng)盡量待在涼爽室內(nèi)或陰涼處，出現(xiàn)中暑癥狀及時(shí)用藥就醫(yī)。

除了作息管理，飲食方面也需要特別注意。室內(nèi)要合理使用空調(diào)，保持空氣流通。同時(shí)，要注意清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免食用過(guò)于油膩、辛辣的食物，及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

高濕悶熱天氣下，午后或夜間容易出現(xiàn)陣性降水，外出時(shí)請(qǐng)做好防范。